Wenn Du mit dem Krafttraining aufhörst, weil das Leben gerade hektisch wird, verlierst Du die Kraft, die Du dir angeeignet hast. Um dies zu vermeiden, kannst Du Deinen Körper erinnern, damit Dein Kraftlevel gleich bleibt und all das “harte“ Training sich gelohnt hat. Ich nenne es Wartungstraining (Englisch: “Maintenance-Training“ ). Du trainierst gerade genug, um … Weiterlesen…
Beim Krafttraining war Bankdrücken damals eine wichtige Übung in meinem Trainingsplan. Jahre später habe ich gelernt, dass diese und noch viele andere Übungen und Trainingsgeräte Deine Zeit verschwenden – wenn es um Kraft / Stärke geht. Das zu realisieren hat einige Zeit gedauert. Heute kann ich schnell erkennen, welche Informationen nützlich sind und welche nicht. Aber für … Weiterlesen…
Endlich. Der dritte Teil zum Thema Liegestütze ist da. Und mein Nacken in diesem Bild ist einfach mal extrem rot. Nach den letzten beiden Beiträgen “Es gibt keine falschen Liegestütze” Teil 1 und Teil 2 kommt jetzt der dritte Teil. Ich empfehle Dir beide Teile zu lesen, damit Du weißt worum es geht. Dieser Artikel … Weiterlesen…
Nach meinem letzten Blogpost gab es einen kleinen Aufschrei, speziell bei Fitness-Bloggern – mit Facebook-Kommentaren wie z.B.: Dieser Artikel richtet sich hauptsächlich an diejenigen, die sich nicht sicher sind, was sie jetzt eigentlich glauben sollen. Oder wie unser 65 jähriger Leser, Christian jetzt sagt: “Mensch Marco, was soll ein alter Mann (65) wie ich noch … Weiterlesen…
Wer etwas anderes sagt, hat keine Ahnung. Hunderte von YouTube Videos und Blog Posts, die einem erklären, wie man Liegestütz „richtig“ macht. So ein Blödsinn. Das ist so als würde ich erklären wie man Ben&Jerry’s richtig isst. Kein Plastiklöffel und das Eis muss innerhalb von 15 Minuten aufgegessen werden. Die Leute machen Regeln, wo man … Weiterlesen…
Hast Du schonmal eine Bewegung trainiert, aber wenn es drauf ankommt nicht umsetzen können? Vielleicht hast Du beim Fussball auf das Tor schießen trainiert, aber beim Turnier klappt es nicht so wie beim Training. Oder Du trainierst einen bestimmten Judowurf, beim Turnier machst Du aber etwas ganz anderes und setzt den Wurf nicht ein. Es fühlt … Weiterlesen…
Das ist Pikkoro! Ein Alien vom Planeten Namek. Er liest ein neues Buch: Die Geschichte der Menschheit und ihre Vorfahren Band 1 (von 50). Er kann es kaum erwarten. 50 Bücher warten auf ihn. Das reicht für die nächsten 5 Jahre. Spannend? Nein, Pikkoro langweilt sich zu Tode. Das erste Buch handelt vom Affen vor … Weiterlesen…
Du trainierst komplett falsch! Die Übung ist falsch! Die Technik ist falsch! Alles ist falsch! Guck Dir das Bild an! Einige würden jetzt denken: “Aua, der macht da etwas falsch.” Andere würden denken, dass der Herr einen neuen Trick übt und alles richtig macht. Wer hat Recht? Keine Ahnung. Ich kenne den Jet-Ski-Fahrer nicht… Aber … Weiterlesen…
Wie trainiere ich richtig, wenn ich mehr Muskeln aufbauen will?Wie muss ich trainieren, wenn ich mehr Kraft haben will?Wie viele Wiederholungen (Wdh.) und Sätze muss ich machen?Wie lange mache ich eine Pause zwischen den Sätzen?Mit wie viel Gewicht trainiere ich?Wie schnell bewege ich das Gewicht?Wie oft in der Woche trainiere ich? Diese Fragen höre ich oft. … Weiterlesen…
Was haben das Erlernen einer Fertigkeit und der Bau eines Turms gemeinsam? (Lade die komplette Handstand-Anleitung hier herunter, inklusive Progressionslevel 4 und Trainingsplan) Bei beiden ist ein gutes Fundament die Voraussetzung Je stärker das Fundament, desto mehr Fertigkeiten können darauf aufbauen bzw. desto höher kann der Turm gebaut werden. Ob beim Turnen, Bodybuilding, Kampfsport oder Yoga. Das Fundament … Weiterlesen…