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Kursübersicht und Beispiel Trainingswoche
Kursübersicht
Hier ist eine Übersicht aller Kurse bzw. Themen, einschließlich der Zeit, die du für das Training investieren musst, und der Fähigkeiten, die du dadurch verbessern wirst. Weitere Informationen zu den Skills/Fertigkeiten, die du erlernen wirst, findest du unten, indem du auf den jeweiligen Kurs klickst.
Beispiel Trainingswoche
Du hast die Möglichkeit, alle Kurse miteinander zu kombinieren. Die roten Kurse werden lediglich einmal täglich trainiert.
Richtig: Als Beispiel könntest du am Dienstag vormittags SSP, OMA, HSY und MLE absolvieren, gefolgt von FPU am Nachmittag.
Falsch: Am Freitag hingegen sollte nur ein Kraft-Kurs absolviert werden.
Kurszugriff
Ein Block entspricht einem kompletten Kurs und umfasst etwa drei Monate Training:
- Graue Blöcke: Du hast keinen Zugriff (Du bist nicht eingeloggt, oder der Kurs muss zunächst erworben werden).
- Farbige Blöcke: Du hast Zugriff (Du hast den Kurs erworben).
- Umrandete Blöcke: Du hast noch keinen Zugriff (Du hast den Kurs erworben und bekommst Zugriff, sobald die vorherige Stufe abgeschlossen wurde. Siehe “Stufenweiser Zugriff” im Handbuch).
LERNE SKILLS | FERTIGKEITEN
[OMA] Objektmanipulation
Lerne jonglieren und balancieren von Gegenständen für bessere Augen- und Fuß-Hand-Koordination
[HSY] Handstand System
1: Lerne einen freien 30-Sekunden Handstand
2: Verbessere Deinen Handstand (gerade, 60 Sek, verschiedene Positionen)
[BAK] Bodenakrobatik
Lerne neue Bewegungsmuster am Boden und verknüpfe sie zu einem “Flow”
VERBESSERE DEINE FÄHIGKEITEN – BEWEGLICHKEIT
[SSP] Supple Spine
Lerne komplexe Bewegungen für eine bewegliche und geschmeidige Wirbelsäule
[MTO] Mobile Torso
Verbessere die Beweglichkeit Deiner Beine, Hüfte und Füße für sportliche Aktivitäten und Wohlbefinden bis ins hohe Alter.
[BPS] Bulletproof Shoulders
Für widerstandsfähige und geschmeidige Schultern und eine aufrechte Körperhaltung
[ALE] Agile Legs
Sprung- und Balance-Training zur Entwicklung von Geschicklichkeit, schnellen Bewegungen und verbessertem Gleichgewicht, um Reaktionsfähigkeit und Koordination zu fördern.
[MLE] Mobile Legs
Verbessere die Beweglichkeit und Widerstandsfähigkeit Deiner Beine, Hüfte und Füße für sportliche Aktivitäten und Wohlbefinden bis ins hohe Alter.
VERBESSERE DEINE FÄHIGKEITEN – KRAFT
[SAR] Strong Arms
Bekomme einen stärkeren Oberkörper indem Du folgende Skills lernst, die Deine Zug- und Druckkraft progressiv verbessern.
- [SAR1] – First Pull-Up: Lerne einen Klimmzug (Warteliste)
- [SAR1] – Five Pull-Ups: Lerne 5-10 Klimmzüge hintereinander (Warteliste)
- [SAR3] – First Muscle-Up: Lerne einen Strict Muscle-Up an Turnringen (Warteliste)
- [SAR4] – Ring Routine: Lerne eine Routine an Turnringen (Warteliste)
[STO] Strong Torso
Für einen stärkeren Oberkörper und mehr Körperspannung mit Straight Arm Strength.
Probleme beim Zugriff auf den Kurs?
- Hier ist ein Video, wie Du Dich bei KraftImpuls einloggst und auf Deinen Kurs zugreifst.
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