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3 Übungen fürs Leben – Für einen funktionsfähigen und schmerzfreien Körper

Wenn ich Dir nur 3 Übungen (bzw. Bewegungsmuster) geben dürfte, damit Dein Körper möglichst lange funktioniert und schmerzfrei bleibt, dann wären es diese: Tiefe Hocke Hängen Wirbelsäulenwellen Wenn Du geboren wirst, dann lernst Du einige Fertigkeiten automatisch, ohne Hilfe. Als wenn die Natur es vorprogrammiert hat. Zu diesen Fertigkeiten gehören die tiefe Hocke und das Hängen. Wenn Du Dich in der … Weiterlesen…

Bankdrücken ist überflüssig: 5 Tipps und Übungen, wie Dein Krafttraining effizienter wird

Beim Krafttraining war Bankdrücken damals eine wichtige Übung in meinem Trainingsplan.  Jahre später habe ich gelernt, dass diese und noch viele andere Übungen und Trainingsgeräte Deine Zeit verschwenden – wenn es um Kraft / Stärke geht. Das zu realisieren hat einige Zeit gedauert. Heute kann ich schnell erkennen, welche Informationen nützlich sind und welche nicht.  Aber für … Weiterlesen…

4 einfache Übungen gegen Handgelenkschmerzen

Schmerzen im Handgelenk nerven! Vielleicht hast Du Beschwerden bei Liegestützen oder Du erholst Dich von einer Verletzung. Oder Deine Handgelenke schmerzen nach mehreren Stunden am Arbeitsplatz. Was auch immer der Grund ist, Handgelenkschmerzen können ein großes Problem sein. Erstens, weil Du sie jeden Tag benutzt und zweitens, weil es schwer ist Deinen Oberkörper zu trainieren, … Weiterlesen…

30-Tage Hängen Challenge – Gegen Schulterschmerzen und Impingement Syndrom

Schulterschmerzen, Impingement Syndrom, Probleme mit der Rotatorenmanschette oder Tennisarm. Wenn Klienten mit solchen Problemen zu mir kommen, dann wird Hängen eine der wichtigsten Übungen in ihrem Trainingsplan.  (mehr Info über mich findest Du hier oder auf Instagram: @marcomeyermoves) Ich verlange sogar, dass sie bei sich zu Hause eine Klimmzugstange oder ähnliches installieren und schicke ihnen … Weiterlesen…

10.000 Liegestütze – Neun Variablen, mit denen Du unendlich viele “crazy” Liegestütze lernen kannst

Endlich. Der dritte Teil zum Thema Liegestütze ist da. Und mein Nacken in diesem Bild ist einfach mal extrem rot. Nach den letzten beiden Beiträgen “Es gibt keine falschen Liegestütze” Teil 1 und Teil 2 kommt jetzt der dritte Teil. Ich empfehle Dir beide Teile zu lesen, damit Du weißt worum es geht. Dieser Artikel … Weiterlesen…

Es gibt keine falschen Liegestütze – Teil 2

Nach meinem letzten Blogpost gab es einen kleinen Aufschrei, speziell bei Fitness-Bloggern – mit Facebook-Kommentaren wie z.B.: Dieser Artikel richtet sich hauptsächlich an diejenigen, die sich nicht sicher sind, was sie jetzt eigentlich glauben sollen. Oder wie unser 65 jähriger Leser, Christian jetzt sagt: “Mensch Marco, was soll ein alter Mann (65) wie ich noch … Weiterlesen…

Die beste Übung gegen schlechte Körperhaltung

… gibt es nicht! Es gibt keine Übungen gegen schlechte Körperhaltung, Hohlkreuz, Rundrücken oder Geierhals! Heute lernst Du warum. In diesem Artikel erfährst Du was viele falsch machen und was wirklich hilft. Zum Schluss bekommst Du Zugriff auf ein Bonus-Video. Mach jetzt Folgendes: Setz oder stell Dich gerade hin, während Du auf Deinen Bildschirm guckst … Weiterlesen…