Wenn Du mit dem Krafttraining aufhörst, weil das Leben gerade hektisch wird, verlierst Du die Kraft, die Du dir angeeignet hast. Um dies zu vermeiden, kannst Du Deinen Körper erinnern, damit Dein Kraftlevel gleich bleibt und all das “harte“ Training sich gelohnt hat. Ich nenne es Wartungstraining (Englisch: “Maintenance-Training“ ). Du trainierst gerade genug, um … Weiterlesen…
Beim Krafttraining war Bankdrücken damals eine wichtige Übung in meinem Trainingsplan. Jahre später habe ich gelernt, dass diese und noch viele andere Übungen und Trainingsgeräte Deine Zeit verschwenden – wenn es um Kraft / Stärke geht. Das zu realisieren hat einige Zeit gedauert. Heute kann ich schnell erkennen, welche Informationen nützlich sind und welche nicht. Aber für … Weiterlesen…
Mein Nachbar John hat mich gefragt warum ich diese komischen Übungen mache. Ich hatte gerade Skin the Cat und Scapula Push Ups hinter mich gebracht. Skin The Cat Scapula Push Ups Die Antwort für mich war klar: Damit ich eine stabile Schulter habe, um so noch mehr Skills lernen zu können, Prehab, etc. Bevor ich … Weiterlesen…
Endlich. Der dritte Teil zum Thema Liegestütze ist da. Und mein Nacken in diesem Bild ist einfach mal extrem rot. Nach den letzten beiden Beiträgen “Es gibt keine falschen Liegestütze” Teil 1 und Teil 2 kommt jetzt der dritte Teil. Ich empfehle Dir beide Teile zu lesen, damit Du weißt worum es geht. Dieser Artikel … Weiterlesen…
Nach meinem letzten Blogpost gab es einen kleinen Aufschrei, speziell bei Fitness-Bloggern – mit Facebook-Kommentaren wie z.B.: Dieser Artikel richtet sich hauptsächlich an diejenigen, die sich nicht sicher sind, was sie jetzt eigentlich glauben sollen. Oder wie unser 65 jähriger Leser, Christian jetzt sagt: “Mensch Marco, was soll ein alter Mann (65) wie ich noch … Weiterlesen…
Wer etwas anderes sagt, hat keine Ahnung. Hunderte von YouTube Videos und Blog Posts, die einem erklären, wie man Liegestütz „richtig“ macht. So ein Blödsinn. Das ist so als würde ich erklären wie man Ben&Jerry’s richtig isst. Kein Plastiklöffel und das Eis muss innerhalb von 15 Minuten aufgegessen werden. Die Leute machen Regeln, wo man … Weiterlesen…
Wie trainiere ich richtig, wenn ich mehr Muskeln aufbauen will?Wie muss ich trainieren, wenn ich mehr Kraft haben will?Wie viele Wiederholungen (Wdh.) und Sätze muss ich machen?Wie lange mache ich eine Pause zwischen den Sätzen?Mit wie viel Gewicht trainiere ich?Wie schnell bewege ich das Gewicht?Wie oft in der Woche trainiere ich? Diese Fragen höre ich oft. … Weiterlesen…