Wenn Du mit dem Krafttraining aufhörst, weil das Leben gerade hektisch wird, verlierst Du die Kraft, die Du dir angeeignet hast. Um dies zu vermeiden, kannst Du Deinen Körper erinnern, damit Dein Kraftlevel gleich bleibt und all das “harte“ Training sich gelohnt hat. Ich nenne es Wartungstraining (Englisch: “Maintenance-Training“ ). Du trainierst gerade genug, um … Weiterlesen…
Deine Körperhaltung kannst Du hiermit verbessern. Rückenschmerzen und Nackenschmerzen kannst Du mit dieser Challenge ebenfalls loswerden. Die Betonung liegt auf “kannst”. Das gilt übrigens für jedes Bewegungsmuster bzw. Übung. Sie haben leider immer nur das Potenzial Schmerzen loszuwerden. Es gibt nicht die eine Übung, mit der Du spezielle Schmerzen im Rücken oder im Nacken oder … Weiterlesen…
Wenn ich Dir nur 3 Übungen (bzw. Bewegungsmuster) geben dürfte, damit Dein Körper möglichst lange funktioniert und schmerzfrei bleibt, dann wären es diese: Tiefe Hocke Hängen Wirbelsäulenwellen Wenn Du geboren wirst, dann lernst Du einige Fertigkeiten automatisch, ohne Hilfe. Als wenn die Natur es vorprogrammiert hat. Zu diesen Fertigkeiten gehören die tiefe Hocke und das Hängen. Wenn Du Dich in der … Weiterlesen…
“Use it or lose it” ist ein Spruch, den ich das erste Mal in den USA gehört habe. Übersetzt würde es “benutze es oder verliere es” heißen. Das bezieht sich auf Deinen Körper. Wenn Du geboren wirst, dann hockst Du oft. Das zeigt Dir keiner. Du machst es einfach, weil es von der Natur vorprogrammiert … Weiterlesen…
Beim Krafttraining war Bankdrücken damals eine wichtige Übung in meinem Trainingsplan. Jahre später habe ich gelernt, dass diese und noch viele andere Übungen und Trainingsgeräte Deine Zeit verschwenden – wenn es um Kraft / Stärke geht. Das zu realisieren hat einige Zeit gedauert. Heute kann ich schnell erkennen, welche Informationen nützlich sind und welche nicht. Aber für … Weiterlesen…
Deine Diagnose ist nur eine Beschreibung. Es ist kein Endergebnis und auch kein Ziel. Es ist nicht Deine Zukunft. Eine Diagnose ist nicht für immer und sie kann sich ändern, je nachdem von welchem Experten Du Dich beraten lässt. Manchmal ist es nur eine Schätzung, eine Meinung oder momentanes Hindernis. Zu Spritzen, Pillen und Operationen … Weiterlesen…
Alter! Da habe ich wohl ein Faß aufgemacht. Nach meinem letzten Post, indem ich die Aussage eines Physiotherapeuten kritisiere, haben sich viele (Physiotherapeuten) angegriffen gefühlt. Es gab ein paar interessante Kommentare und Diskussionen in der Facebook-Gruppe und direkt unter dem Artikel. Bitte verstehe mich nicht falsch. Natürlich habe ich nichts gegen Physiotherapeuten oder ähnliche Berufe. Ich habe … Weiterlesen…
Schmerzen im Handgelenk nerven! Vielleicht hast Du Beschwerden bei Liegestützen oder Du erholst Dich von einer Verletzung. Oder Deine Handgelenke schmerzen nach mehreren Stunden am Arbeitsplatz. Was auch immer der Grund ist, Handgelenkschmerzen können ein großes Problem sein. Erstens, weil Du sie jeden Tag benutzt und zweitens, weil es schwer ist Deinen Oberkörper zu trainieren, … Weiterlesen…
Ich darf diese Bewegung auf keinen Fall mehr ausführen! In dieser E-Mail, die ich von meinem BPS-Online-Schüler erhielt, kannst Du lesen warum: Alter! Habe ich das richtig verstanden? Diese Bewegung braucht, bzw. macht man nicht? Es können Nerven, sogar Arterien abgeklemmt werden? Und das muss ja stimmen, weil es ein Physiotherapeut sagt. Oder? Es stellt … Weiterlesen…
Schulterschmerzen, Impingement Syndrom, Probleme mit der Rotatorenmanschette oder Tennisarm. Wenn Klienten mit solchen Problemen zu mir kommen, dann wird Hängen eine der wichtigsten Übungen in ihrem Trainingsplan. (mehr Info über mich findest Du hier oder auf Instagram: @marcomeyermoves) Ich verlange sogar, dass sie bei sich zu Hause eine Klimmzugstange oder ähnliches installieren und schicke ihnen … Weiterlesen…