Growth Mindset: Eine Denkweise, die Dich im Sport erfolgreich voranbringt

Erfolg ist ein geiles Gefühl. Du kennst es. Es ist das gleiche Gefühl, das Du hattest, nachdem Du das erste Mal vom 3- Meter-Brett gesprungen bist. Ein Mix aus Energie, Selbstbewusstsein und Wachsamkeit. Als wenn Du einen Schluck von Miraculix‘ Zaubertrunk genommen hättest. Leider hast Du keinen Zaubertrunk. Und Miraculix gab es auch nie, wie … Weiterlesen…

Muskuläre Dysbalance – 23 Übungen gegen Hohlkreuz, Rundrücken und Geierhals

Muskuläre Dysbalance - 20 Übungen gegen Hohlkreuz, Rundrücken und Geierhals

Die Schmerzen im unteren Rücken waren unerträglich. Ich musste mich krankschreiben lassen. Sechs unterschiedliche Ärzte hatten meinen Rücken schon untersucht. An diesem Tag fuhr ich zum siebten und letzten Arzt. Ich fühlte mich schwach und verletzlich und war extrem genervt. Hier ist eine Röntgenaufnahme von meiner Lendenwirbelsäule. Diagnose: Hexenschuss. Top, das hätte ich auch alleine herausgefunden. Auch der siebte Arzt konnte … Weiterlesen…

Muskelaufbau oder Krafttraining? 5 Grundsätze bestimmen Deinen Trainingsplan

Wie trainiere ich richtig, wenn ich mehr Muskeln aufbauen will? Wie muss ich trainieren, wenn ich mehr Kraft haben will? Wie viele Wiederholungen (Wdh.) und Sätze muss ich machen? Wie lange mache ich eine Pause zwischen den Sätzen? Mit wie viel Gewicht trainiere ich? Wie schnell bewege ich das Gewicht? Wie oft in der Woche trainiere … Weiterlesen…

Ungesund und außer Form? Diese „Übung” hilft!“

Zwei Szenarien: Claudia und Sascha. Gestern kam eine Frage von Claudia: „Wie kann ich meinen Freund zum Fitnesstraining motivieren?” Claudia macht Sport und ernährt sich gesund, aber er vernachlässigt beides. Eine solche Person kennst Du bestimmt auch. Sei es Deine Freundin/Freund, Mann/Frau, Vater/Mutter, beste(r) Freundin/Freund – irgendwer lässt sich gehen und Du kannst ihn oder … Weiterlesen…

Handstand Lernen – 4 Progressionslevel zum Freien Handstand

Was haben das Erlernen einer Fertigkeit und der Bau eines Turms gemeinsam? (Lade die komplette Handstand-Anleitung hier herunter, inklusive Progressionslevel 4 und Trainingsplan) Bei beiden ist ein gutes Fundament die Voraussetzung Je stärker das Fundament, desto mehr Fertigkeiten können darauf aufbauen bzw. desto höher kann der Turm gebaut werden. Ob beim Turnen, Bodybuilding, Kampfsport oder Yoga. Das Fundament … Weiterlesen…